Alimentação Saudável

Olá! Sabes que é desde pequeno que tens que começar a ter bons hábitos alimentares, para que o teu crescimento da melhor forma?

Vamos dar-te alguns conselhos para que tenhas uma alimentação saudável. Em caso de dúvida fala com os teus pais, eles sabem muito sobre este assunto! Se quiseres, também podes perguntar ao teu médico, ele dá-te uma ajuda!

Ideias a seguir:
1. Nunca comas demais nem sempre do mesmo!
A tua alimentação tem de ser equilibrada, em quantidade e diversidade.

2. Não comas demasiadas “gulodices”. Nem sempre, nem nunca!
Muitas gorduras (por ex. batatas fritas) fazem com que o teu corpo funcione mal e muitos doces também! Atenção aos dentes! Nunca te esqueças de os escovar!

3. Beber sumos e muita água durante o dia!
Mais água e menos refrigerantes ou sumos artificiais! Beber 4 copos de água por dia é uma boa ideia!
Os sumos naturais são uma boa opção, pois é uma forma de comer fruta e beber líquidos saudáveis.

Roda dos Alimentos

Tenta perceber através desta imagem como podes fazer uma alimentação adequada e variada. Comer muita fruta, legumes e cereais parece ser a melhor forma de nos alimentarmos.

Cria tu também a tua roda dos alimentos. Pensa no que comeste hoje, faz o desenho e compara-o com este. E que tal? Estás a fazer uma dieta adequada?

Se quiseres podes até enviar-nos uma receita saudável feita por ti. Depois vens aqui ao site do Brincar a Brincar ver a tua receita.