Para Além do Cérebro

Meditação

Episódio 14 de 16 Duração: 30 min

A meditação pode ser o caminho para procurar e encontrar a melhor versão de si próprio. A mente é treinada para se sentir mais relaxada, clara, focada no presente, no aqui e agora, permitindo ao praticante estar mais consciente das suas sensações, emoções e pensamentos, de forma a lidar melhor com os desafios internos e externos. A investigação científica demonstra que a prática regular e consistente de meditação tem impacto positivo na atenção, memória e regulação emocional, bem como na saúde mental por contribuir para a redução do stress, ansiedade e dor crónica. Em última instância, o propósito da meditação é cultivar uma sensação de calma e paz interior, que permita um progressivo controlo dos pensamentos, das palavras e dos atos, numa crescente harmonização consigo, com os outros e com o universo.